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Économise l'abonnement, l'application et le stress.

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Les meilleurs exercices issus des arts martiaux, du yoga et de l'athlétisme

En collaboration avec des physiothérapeutes, des athlètes de haut niveau et des coachs fitness, on a rassemblé les exercices au poids du corps les plus efficaces. Des exercices éprouvés qui ont été structurés en un programme d’entraînement.

Nos cartes te motivent, donnent de la structure à ton entraînement et t’aident à instaurer une routine quotidienne. Profite de leur diversité et de résultats visibles, sans app, sans abonnement ni matériel.

1 11

Workout Cards

Original Deck (français)

€29,95 EUR
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En vente Épuisé
Taxes incluses. Frais d'expédition calculés à l'étape de paiement.
20 % dès 2 decks (livraison gratuite)
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Entraîne-toi plus efficacement avec Workout-Cards.

#1 Booster de motivation

Rien n’élimine la paresse comme une routine quotidienne. Bien sûr, sans téléphone.

#2 Succès à la clé

Notre garantie : ta musculature et ta confiance en toi augmentent.

#3 Pas de distraction

Sans écran, tu t’entraînes de manière plus ciblée et efficace.

#4 Pas de frais

Économise sur les équipements sportifs et sur les adhésions chères.

#5 Pas d'excuses

Avec nos cartes, tu peux t'entraîner n'importe quand et n'importe où

Entraîne-toi plus efficacement avec Workout-Cards.

#6 Temps flexible

Entraîne-toi 5 minutes ou une heure – parfait pour ton entraînement quotidien

#7 Plus de plaisir

Idéal pour l'entraînement en groupe. Jouez pour les cartes ou faites les exercices ensemble

#8 Pas de stress

Pas de regards indiscrets, pas de flashs d’appareil photo. Entraîne-toi là où tu te sens bien.

#9 De débutant à Arnold

La difficulté augmente avec ta force sur 3 niveaux.

Entraîne-toi plus efficacement avec Workout-Cards.

Workout-Cards vs. Applications de fitness

Cartes Apps
Détox digitale ✔ ✘
Pas d'abonnement ✔ ✘
Focus sur ton propre corps ✔ ✘
Réduction du stress ✔ ✘
Entraînements collectifs ✔ ✘
Sans réseau ni batterie ✔ ✘
Lisible au soleil ✔ ✘

Tes résultats avec les Workout-Cards

Posture redressée

Graisses brûlées

Muscles développés

Mobilité accrue

Condition physique améliorée

Stress réduit

Performances améliorées pour les sports en club

Sommeil plus profond

Voir les cartes

Ton nouveau studio de fitness

f

6720+

Workouts possibles

55 cartes imprimées recto-verso,
Plus de 100 exercices différents

Qualité & Design Premium :

Carton Premium 350g/m²
Finition double face

Structure en lin
Agréable au toucher
Résistant et indéchirable

Emballage de haute qualité
Mat, gaufré
Finition brillante

Bien conçu
Code couleur
également sur les tranches

Le système d'entraînement original Workout-Cards

Le système d'entraînement original Workout-Cards

Catégories

Mobilité
Mobilité
Mobilité

Le parfait échauffement pour réparer tes muscles à l’effort, les protéger des blessures et t’assouplir

Meilleure circulation sanguine
Prévenir les blessures
Augmenter la souplesse
Équilibre
Équilibre
Équilibre

Inspirées des exercices de yoga les plus efficaces, ces cartes renforcent tes muscles profonds. Entraîne simultanément ta force, ton gainage et ton équilibre.

Équilibre
Réduction du stress
Augmentation de l’amplitude de mouvement
Stabilité
Stabilité
Stabilité

Nos exercices de force aux résultats visibles. Ta posture et ta stabilité s’améliorent, ta musculature augmente.

Force
Amélioration de la posture
Prévention des blessures
Agilité
Agilité
Agilité

Plus de puissance, plus de rythme : des exercices qui te font gagner en rapidité, en agilité et en endurance de force.

Rapidité
Mobilité
Endurance de force
Régénération
Régénération
Régénération

Après l'entraînement, ces cartes te permettent de bien récupérer pour la prochaine session.

Récupération
Prévention des blessures

Fonctionnalités additionnelles

Cartes Focus

Programmes d'entraînement

Développer la musculature, brûler les graisses, renforcer le dos, les objectifs d’entraînement sont personnels et variables. Pour les atteindre, voici les cartes Focus. Elles proposent une sélection d’exercices ciblés.

En clair, elles ont des plans pour toi!

Entraînement équilibré

Si tu entraînes A, entraîne aussi B.

Le recto et le verso de chaque carte se complètent.

Témoignages

Armin Groll, Garmisch (DE)

Armin Groll, Garmisch (DE)

Le système est bien structuré (ou : bien conçu), je suis entraîneur de karaté à Garmisch-Partenkirchen depuis presque 50 ans et je suis toujours curieux de découvrir des schémas de mouvement intéressants.

Alex

Alex

J'ai vos cartes depuis presque une semaine et, depuis, j'ai muté en souris sportive 😉 Et enfin, grâce aux cartes, je fais attention à l'« échauffement » et aussi à la régénération – ce que j'ai toujours négligé avant vos cartes.

Peter Schönhart, Wien (AT)

Peter Schönhart, Wien (AT)

Je n'aurais pas cru refaire du sport régulièrement. Mais maintenant, j'ai soudainement quelque chose comme une routine quotidienne. Merci !

Luca Schwarz., Linz (AT)

Luca Schwarz., Linz (AT)

J'ai offert les cartes à ma mère. Maintenant, elle m'envoie tous les deux jours une photo de son visage en train de faire la planche. Merci pour ce traumatisme.

Anna Mehrwig, Salzburg (AT)

Anna Mehrwig, Salzburg (AT)

Je pensais en fait que j'étais déjà en assez bonne forme... mais après quelques jours avec les cartes, j'ai maintenant de bonnes courbatures. Sélection d'exercices intéressante !

Tobias Meier, Wien (AT)

Tobias Meier, Wien (AT)

Je fais régulièrement du Crossfit – les cartes m'aident à rester mobile les jours de repos.

Ben Schubert, Berlin (DE)

Ben Schubert, Berlin (DE)

J'ai commandé les cartes par curiosité – et je les utilise maintenant plus souvent que je ne le pensais. Pas de grand drame, il suffit de tirer une carte et de commencer.

Jens Hartmann, Düsseldorf (DE)

Jens Hartmann, Düsseldorf (DE)

Je suis plutôt paresseux/paresseuse, mais les cartes me donnent un petit coup de pouce. Deux, trois exercices, c'est toujours possible.

Miriam Lindner, Linz (AT)

Miriam Lindner, Linz (AT)

Les cartes sont exactement ce qu'il faut : simples, mais bien pensées.

Florian Schreitmüller, Köln (DE)

Florian Schreitmüller, Köln (DE)

Je cours régulièrement, mais avec les cartes, j'arrive enfin à intégrer plus d'exercices de force. Super comme complément.

Hanna Habicht, Hamburg (DE)

Hanna Habicht, Hamburg (DE)

Je travaille au théâtre et je les utilise en coulisses pour m'échauffer. La régie pense maintenant que je suis en manque.

Nina Rixner, Salzburg (AT)

Nina Rixner, Salzburg (AT)

Je suis professeure de yoga et j'utilise les cartes pour rendre mon échauffement plus varié.

Kevin Eifler, Gunzenhausen (DE)

Kevin Eifler, Gunzenhausen (DE)

En tant qu'entraîneur de football, je trouve les cartes géniales pour l'échauffement ou pour la motivation personnelle de mes joueuses.

Philipp Quast, Innsbruck (AT)

Philipp Quast, Innsbruck (AT)

J'utilise les cartes en complément de la physiothérapie – idéal pour poursuivre l'entraînement de manière structurée à la maison également.

Marlene Tessmer, Schladming (AT)

Marlene Tessmer, Schladming (AT)

Je fais du triathlon. J'utilise les cartes principalement pour de courtes sessions de mobilité ou de gainage (ou: de 'Core') entre deux.

À propos des Workout-Cards

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FAQ

Foire aux questions

À qui s'adressent les Workout-Cards ?

Nos Workout-Cards s'adressent à tout le monde – que tu sois débutant ou confirmé, chacun trouvera des exercices adaptés pour atteindre ses objectifs de fitness de manière individuelle et flexible.

Ai-je besoin d'équipement pour l'entraînement ?

Non, la plupart des exercices sur les Workout-Cards reposent sur le poids du corps. Pour certaines variantes, des accessoires optionnels tels que des bandes de résistance sont utiles, mais pas absolument nécessaires.

Existe-t-il des moyens de faire progresser (ou : d'augmenter la difficulté des) les exercices ?

Oui ! Chaque exercice propose différents niveaux de difficulté. Tu peux ajuster l'équilibre, l'angle de travail ou les répétitions pour rendre l'entraînement plus exigeant.

À quelle fréquence puis-je m'entraîner ?

Tu peux t'entraîner tous les jours, mais tu devrais veiller à solliciter différents groupes musculaires afin de garantir un temps de récupération suffisant pour chaque groupe.

Y a-t-il un mode d'emploi pour l'utilisation des cartes ?

Le set contient quatre cartes noires qui fournissent toutes les informations importantes concernant l'utilisation et les instructions des Work-Out-Cards.

En quoi les cartes sont-elles différentes d'une application de fitness ?

Workout-Cards ermöglichen dir ein bildschirmfreies Training, das den Fokus auf Achtsamkeit und bewusste Bewegung legt. Sie fördern eine intuitive Übungsausführung und reduzieren die Abhängigkeit von digitalen Geräten.

Puis-je utiliser les cartes en cas de blessure ?

Les cartes conviennent généralement pour soutenir un entraînement sain, mais en cas de blessures existantes ou de restrictions de santé, tu devrais discuter des exercices au préalable avec un médecin.

Pendant combien de temps puis-je utiliser les cartes ?

Nos Workout-Cards sont fabriquées dans un matériau de haute qualité et sont conçues pour une utilisation à long terme. Elles sont robustes et t'accompagneront de manière fiable sur ton chemin vers la forme physique.

Comment puis-je commander ?

Choisis les sets de cartes souhaités dans notre boutique et finalise ta commande facilement en ligne. Nous t'offrons différentes options de paiement sécurisées.

C'est à toi de jouer.

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